jak jesc

Temat nie będzie skasowany Trenuj zachowawczo i postaraj się jeść jak najwięcej białka (oczywiście nie więcej niż potrzebujesz) i węgli o niskim IG. Dzięki temu zachowasz max masy mięśniowej bez obrastania w tłusz. Piszesz, że nie dowiedziałeś się nic konkretnego, a co byś chciał? Mogę Ci zaproponowac dietę i trening + suplementację ale nie wiem [...]

boje się tej retencji wody, jak miś wyglądałem na ostatnim mono ... więc jak ma tak być cały rok, to jednak wole ten jabłczan po 5g rano i 10g potreningowo cały czas jeśc - co myślisz?

kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie. Nie wiem jak jest na deficycie ale wiem ze jesli je sie tyle zeby utrzymac wage to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;)

Liv jak chcesz to daj,a tamoxa nie,bo to nie są ziółka ani cukierek,by jeść profilaktycznie.

nogi dołóż już teraz,a plecy zacznij robić też teraz tyle że porządnie. Inaczej se mozesz robić co chcesz i jeść co chcesz i tak nic Ci to nie da PS: I jak jestes na początku kariery sportowej to rozejrzyj się za planami całosciowymi

Jesli masz ujemny bilans to będziesz tracił na wadze i o budowie mięśni na ujemnym bilansie też nie ma mowy. Jak chcesz nabrać siły i mięśni to musisz jeść ponad bilans. A o spalaniu tluszczyku będziesz się martwił na lato, a nie na zime .

jesli chcesz zrobić jakis cykl to z głowa normalny cykl , w 4 tyg nie masz prawa NIC zbudować zablokujesz się tylko i tyle poza tym zacznij najpierw jeść na plusie , po tak długim redu jestes mocno zajechany organizm szybko bedzie teraz rekompensował sobie łapanie kg rób to z głowa , jak stana przyrosty wtedy pomyśl o jakimś saa

Sam trening bez diety jest jak pindol bez jaj, poruchasz ale dzieci z tego nie będzie ... Musisz zacząć jeść, inaczej nie urośniesz. Twój obecnego jadłospis jest niedoprzyjęcia. Konieczne zmiany

Nie, nie chcesz tego zmienić, bo jakby tak było już byś wcinał. Jak coś Ci wybitnie nie smakuje to znajdź zamienniki. Też bym wolał całe dnie wcinać czipsy i popijać colą, niż szamać kurę z ryżem. Albo zaczniesz jeść, albo nie będzie efektów, proste.

Zacznij jeść na siłę nawet. Ja kiedyś nie mogłem zjeść 200g chudego twarogu. A dziś jem to jak batona. http://pl.memgenerator.pl/mem-image/bez-kielbasy-nie-ma-masy-pl- Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-02 01:59:52

Jeśli tylko w ten sposób będzie ci łatwiej trwa to jak najbardziej , nie każdy musi na start narzucać sobie jakieś restrykcje , ciężkie schematy bo często osoby szybko rezygnują przez zbyt duży nacisk na Starcie . Makro może się rozjechać ,bilans kcal staraj się tzrymac i San zobaczysz jak to będzie wyglądać, nie chodzi o to żeby jesc wszystko i [...]

Nie brać, napisałem Ci. Jak ułożysz dietę to przytyjesz a wtedy odżywki niepotrzebne a jak diety nie będzie to pieniądze na odżywki wyrzucone w błoto. Musisz zacząć jeść, nie przeskoczysz tego.

No to gościu żyć nie umierać jak możesz jeść o której chcesz tylko ;). Więc tak jedz z przerwami ok 2-3 godz. Trochę masz problem z kolacją ale np kurczak z ryżem bardzo szybko się wchłania. Do pracy możesz brać chlebek pełnoziarnisty i zamiast szynki również pierś pokrojoną na plastry. Dużo owoców, zwłaszcza bananów i dasz rade myślę. Co do tych [...]

[...] i.t.d ) są niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło tłuszczy, możesz czerpać z takich produktów jak ( awokado, orzechy, pestki, nasiona, olej lniany, kokosowy) tłuste ryby, solidna dawka Omega-3. Nie musisz jeść suchego twarogu na noc, możesz dodać źródło tłuszczy. [...]

Nic się nie stanie. Nie musisz jeść o ustalonych godzinach. Skoro pracujesz wieczorami, ustawiał tak posiłki, żeby było Ci wygodnie, jak to wcześniej pisałem, wszystko zależy od Twojego bilansu kcal.

Jak chcesz żeby dieta przyniosła oczekiwane efekty to musisz jeść śniadanie bo to podstawa, musisz rozkręcić metabolizm duża ilością posiłków w ciągu dnia nawet do 5. jak nie masz czasu rano np. robić śniadania zrób je wieczorem a z rana tylko podgrzej, kup pojemniczek i bierz do szkoły jakiś owoc i kanapki. bez dobrze trzymanej michy nie będziesz [...]

Jes taki dzial jak ODZYWIANIE luknij tam na diety na rzezbe. Nieda sie jesc osobno bialka i weglow poniewz zaden produkt nie ma samego wegla lub bialka.Sa przeciez stronki gdzie sas podane wartosci danych produktow.Wybierz te ktore pasuja Ci i jazda z tluszczem . UWAGA! ! ! ! ! ! TO JEST TYLKO MOJE ZDANIE NA TEN TEMAT NIECH SIE WYPOWIEDZA [...]

aeroby nie wcześniej niż 3 godz. po posiłku i po nich też dobrze nic nie jeść około godz tylko pić wodę organizm wtedy wciąż ciągnie tłuszcz... ps. ciągnie tłuszcz jak to brzmi

No wlasnie w tym 2 posilku nie mam jak za bardzo ryb jesc bo jestem w tym czasie w pracy :P co do ilosci bialka i tluszczy to co np. proponujecie ?

4. tak, dokładnie to wiem. Byc może wobec tego kupie o3 tak jak powiedziałeś. 5. Być moze, warto to by było zastąpić kolejną porcją miesa, ale ciezko by bylo jesc 3 takie same posilki. Serek zmiksowany z owsianka i bananem z dodatkiem np. cynamonu, miodu jest mmmm heh 7. Co to orzechów, rozejrze się po sklepach. Póki co moim magazynem żywnosci [...]